Handbuch zur NextRing App

1Die App im Überblick

Fünf Bereiche, unten in der Leiste

Heute

Dein Tag auf einen Blick: Energie, Erholung, Belastung, Schlaf.

Erholung

Wie du geschlafen und dich über Nacht aufgeladen hast.

Belastung

Schritte, Workouts und Stress: was dich Energie kostet.

Körper

Herz, HRV, Temperatur und Zyklus auf lange Sicht.

Coach

Hinweise aus deinen eigenen Daten, dazu ein Chat, sobald du angemeldet bist.

Oben auf jedem Tab

A Kreis oben links

Zeigt deine Initialen. Tippen öffnet dein Konto: Profil, Einstellungen, deine Daten, Hilfe.

B Ring oben rechts

Zeigt, ob dein Ring verbunden ist, und seinen Akkustand. Tippen öffnet die Seite deines Rings.

C „Verbinden“ oder „+“

Koppelt einen Ring. Solange noch keiner gekoppelt ist, steht dort Verbinden, danach ein „+“.

2Erste Schritte

1. Öffne die NextRing App und tippe auf Los geht’s. Ab dann zeigt oben Einrichtung, wie weit du bist.
2. Unter Dein Konto kannst du dich anmelden. Du kannst auch ohne Anmeldung mit Weiter fortfahren. Die App fragt wieder, sobald du ein Konto brauchst.
3. Geh die weiteren kurzen Schritte durch. Was du nicht ausfüllen willst, überspringst du.
4. Erlaube unter Berechtigungen Bluetooth. Ohne Bluetooth findet die App deinen Ring nicht. Apple Health bzw. Health Connect ist freiwillig.
5. Leg deinen Ring geladen neben das Telefon. Unter Verbinde dein Gerät erscheint er nach kurzer Suche. Tippe ihn an.
6. Tippe auf Abschließen. Die App öffnet Heute.

Später einen Ring koppeln:Heute→„Verbinden“ oder „+“→Ring antippen

Ein Konto ist freiwillig

Anmelden musst du dich nur für Extras, etwa den Coach-Chat, Cloud-Sync, einen Verein oder um dein Konto zu löschen.

Angemeldet wird ohne Passwort: Link per Mail — kein Passwort. Liest du die Mail auf einem anderen Gerät, gib den 6-stelligen Code daraus ein.

Wie genau wird es?

Vor der 1. Nacht

Noch keine Scores. Den Check-in kannst du schon nutzen.

1–6 Nächte

Erste Werte, markiert mit ca. Das heißt: geschätzt.

Nach 7 Nächten

Dein Basiswert (deine normalen Werte) steht. Ab 8 Nächten wird die 30-Tage-Ansicht frei.

Ab 14 Nächten

Volle Genauigkeit.

Gezeigt ist die NextRing App auf dem iPhone. Auf Android ist alles sinngemäß gleich.

3Heute

Deine Startseite. Lies sie von oben nach unten. Oben links A öffnet dein Konto, oben rechts B zeigt deinen Ring mit Akkustand.

1. Oben fasst ein Wort zusammen, wie viel Energie du heute hast, z. B. „Stabil“, dazu ein Satz, was das für dich heißt.
2. Energie übrig, von 100. Das ist dein Hauptwert: deine Erholung beim Aufwachen minus deine Belastung bis jetzt.
3. Wie fühlst du dich heute? Stimmung, Energie und Muskelkater in ein paar Sekunden. Zählt auch ohne Ring.
4. Zwei Kacheln: Erholung und Belastung · heute. Tippe darauf, dann zeigt Woraus er entsteht, was dahintersteckt.
5. Die Schlaf-Karte fasst deine Nacht zusammen. Tippen führt zu Erholung.
6. Zuletzt gemessen: Herzfrequenz, Schritte und Kalorien direkt vom Ring.
7. Ganz unten: Tagesbilanz, was dich heute Energie gekostet und was dich aufgeladen hat.

So entsteht dein Hauptwert

Das Beispiel aus den Bildern oben: Erholung beim Aufwachen minus Belastung bis jetzt.

4Erholung & Schlaf

Schlaf ist dein wichtigster Weg zum Aufladen. Darum findest du ihn im Tab Erholung – einen eigenen Schlaf-Tab gibt es nicht.

Deine letzte Nacht

Oben im Tab fasst die Schlafkarte deine Nacht zusammen: groß, wie lange du geschlafen hast, darunter von wann bis wann. Daneben steht die Qualität als Zahl bis 100. Tippst du auf die Karte, siehst du alles im Detail:

Erholung→Schlafkarte antippen→Schlaftrend

Schlafverlauf zeigt, wann du in welcher Phase warst. Phasen nennt Dauer und Anteil jeder Phase:

Tief

der ruhigste Schlaf, der Körper fährt am weitesten herunter.

REM

Traumschlaf: das Gehirn ist aktiv, der Körper still.

Leicht

der Übergang zwischen den Phasen, meist der größte Teil der Nacht.

Wach

kurze Wachphasen. Die meisten bemerkst du gar nicht.

Zeiten vergleicht zum Beispiel, wie lange du zum Einschlafen gebraucht hast und wie viel deiner Zeit im Bett du geschlafen hast, mit deinem Bereich.

Trends über Wochen

Unter der Schlafkarte folgen deine Erholungswerte (siehe „Körper“) und Letzte Nächte. Im Schlaftrend zeigt Trends deinen Verlauf. Längere Zeiträume schalten sich frei, sobald genug Nächte da sind:

Schlaf korrigieren

Stimmen Einschlaf- oder Aufwachzeit nicht? Korrigieren kannst du nur die letzte Nacht.

1. Tippe unter der Schlafkarte auf Bearbeiten. Es öffnet sich Letzte Nacht korrigieren.
2. Zieh die Griffe auf die Zeiten, zu denen du Eingeschlafen und Aufgewacht bist.
3. Tippe auf Neu berechnen. Schlaf und Erholung werden neu berechnet, die Karte ist dann als Bearbeitet markiert.

Oder über dein Konto:Kreis oben links→Geräte & Daten→Schlaf von letzter Nacht bearbeiten

5Belastung

Was Energie kostet – und was es dir bringt. Im Tab Belastung siehst du Bewegung, Training und Stress des Tages.

Bewegung

Unter Belastung heute stehen Schritte, aktive Kalorien, Distanz und Stress. Tippe eine Zeile an für Details. Unter Quelle steht, woher der Wert kommt. Melden zwei Quellen Schritte, zählt der höhere Wert. Die Distanz wird aus Schritten und Körpergröße geschätzt.

Stress

Tippe auf Stress. Du siehst die Letzte Messung und den Verlauf für Tag, Woche oder Monat. Der Wert stammt direkt von deinem Ring, die App rechnet nichts dazu. Niedriger heißt ruhiger.

Training aufzeichnen

1. Scrolle im Tab zu Workout starten und tippe auf Laufen, Kraft oder Radfahren. Das Training startet sofort. Weitere Sportarten findest du unter Mehr.
2. Während des Trainings siehst du deinen Puls live und in welcher von fünf Zonen du bist.
3. Zum Beenden schiebst du den Regler unten ganz nach rechts und hältst ihn etwa 3 Sekunden.
4. Tippe auf Workout speichern. Verwirfst du es, wird nichts gespeichert.

Fertige Trainings findest du unter Letzte Trainings.

6Körper

Der Tab Körper zeigt deinen Körper auf lange Sicht: Vitalwerte, BioAge und – wenn du möchtest – deinen Zyklus.

Vitalwerte

Unter Vitalwerte stehen vier Werte aus der Nacht. Tippe einen an: Du siehst den Trend über 7, 14 oder 30 Tage, die letzte Nacht, deinen üblichen Bereich und Was das bedeutet.

HRV

Herzfrequenzvariabilität: wie stark der Abstand zwischen deinen Herzschlägen im Schlaf schwankt. Liegt sie über deinem Basiswert, spricht das meist für gute Erholung.

Ruhepuls

die niedrigste Herzfrequenz, die dein Ring im Schlaf misst.

Blutsauerstoff

wie viel Sauerstoff dein Blut in der Nacht transportiert.

Körpertemperatur

deine Temperatur in der Nacht. Wichtig ist die Abweichung von deinem Basiswert, nicht die Zahl.

Du vergleichst dich mit dir selbst. Nach 7 Nächten steht dein Basiswert, nach etwa zwei Wochen ist er verlässlich. Der graue Streifen im Trend A und unter „Dein üblicher Bereich“ B zeigt ihn.

BioAge

Ganz oben im Tab steht dein BioAge: eine Schätzung, wie alt dein Körper nach Werten wie Ruhepuls, Schlaf und Bewegung wirkt, verglichen mit Normwerten für dein Alter und Geschlecht. Es erscheint, sobald du mindestens 18 bist, dein Geburtsmonat und -jahr im Profil stehen (Kreis oben links, dann Profil) und dein Ring 14 Nächte aufgezeichnet hat.

Zyklus

Die Karte Zyklus ist freiwillig. Tippe darauf und dann auf Zyklus-Einblicke aktivieren. Je nach Ring schätzt die App die Phasen aus deiner nächtlichen Temperatur, sonst aus den Periodentagen, die du einträgst. Berechnet wird auf deinem Telefon.

7Coach

Die Insights für heute entstehen auf deinem Telefon, ohne Konto und auch offline, ab deiner ersten Nacht. Für den Coach-Chat brauchst du ein Konto und Internet.

1. Tippe unten auf Coach. Noch nicht angemeldet? Tippe auf Anmelden (siehe „Erste Schritte“).
2. Schreib deine Frage, z. B. Warum ist meine Erholung heute niedrig?, und tippe auf Senden. Frühere Gespräche stehen unter Verlauf.

Die Zahl der Fragen pro Tag kann begrenzt sein, die App zeigt dann den Rest an.

8Ring & Akku

Heute→Ring oben rechts→Messung & Akkulaufzeit

1. Tippe in Heute oben rechts auf deinen Ring. Die Seite Geräte öffnet sich.
2. Oben stehen Akku und Letzter Sync. Jetzt synchronisieren holt die neuesten Werte.
3. Unter Messung & Akkulaufzeit tippst du ein Messprofil an. Es gilt sofort, der Ring muss dafür verbunden sein.

Bei Max rechne mit täglichem Laden.

Akkufarbe

Grün ab 30 %, gelb ab 15 %, rot darunter. Unter 30 % erinnert die App ans Laden.

Diagnose & entfernen

Diagnose zeigt aufgetretene Fehler und erstellt einen Export für den Support. Gerät entfernen im Menü oben rechts löscht keine Daten.

Mehrere Geräte

Unter Geräte & Daten im Konto wählst du je Art von Messwert, z. B. Schritte oder Schlaf, die maßgebliche Quelle.

9Daten & Konto, mit Verein oder Team

Kreis oben links→Deine Daten

Cloud-Sync

Ab Werk aus, braucht ein Konto. Ein: Deine Messwerte liegen zusätzlich auf dem NextRing-Server in der EU. Aus: Die Server-Kopie wird gelöscht, alle Freigaben enden. Das Telefon behält alles.

Export

Alle meine Daten exportieren als CSV, JSON oder PDF. Die Datei entsteht auf dem Telefon, nichts wird hochgeladen.

Löschen

Unter Privatsphäre & Daten tippst du auf Daten löschen. Konto löschen sperrt das Konto sofort und löscht es nach 14 Tagen. Ein Gerät entfernen löscht nie Daten.

Mit Verein oder Team

1. Öffne den Einladungslink auf dem Telefon mit der App. Melde dich, falls nötig, mit der eingeladenen Adresse an.
2. Unter Mit dem Team geteilt nimmst du den Haken bei allem weg, was du nicht teilen willst.
3. Tippe auf Annehmen und teilen. Willst du nur beitreten, tippe auf Annehmen ohne zu teilen.

10Hilfe

Kreis oben links→Hilfe & Support

Wo trage ich den Ring?

Eng, aber bequem, meist am Zeige- oder Mittelfinger der nicht dominanten Hand.

Kann ich damit duschen oder schwimmen?

Ja. Verzichte aber aufs Gerätetauchen und meide Sauna und starke Hitze.

Meine Werte fehlen.

Trag den Ring über Nacht, öffne die Ring-Seite und tippe auf Jetzt synchronisieren. Prüfe, ob Bluetooth an ist.

Wie lade ich den Ring?

Leg ihn in sein Ladeetui. Ein Licht blinkt beim Laden und leuchtet dauerhaft, sobald der Akku voll ist.

Mehr zu Lieferumfang, Tragen, Pflege, Sicherheit und technischen Daten findest du im Ring-Handbuch.

Handbuch als PDF

• Handbuch zur NextRing App (PDF, Deutsch)8 Seiten · 3,0 MB · Stand Oktober 2026