Podręcznik aplikacji NextRing

1Aplikacja w skrócie

Pięć sekcji na dolnym pasku

Dziś

Twój dzień w skrócie: energia, regeneracja, obciążenie, sen.

Regeneracja

Jak spałeś i jak naładowałeś się w nocy.

Obciążenie

Kroki, treningi i stres: co kosztuje cię energię.

Ciało

Serce, HRV, temperatura i cykl w dłuższej perspektywie.

Coach

Wskazówki oparte na twoich własnych danych, a po zalogowaniu także czat.

U góry każdej zakładki

A Kółko w lewym górnym rogu

Pokazuje twoje inicjały. Dotknięcie otwiera twoje Konto: profil, ustawienia, twoje dane, pomoc.

B Pierścień w prawym górnym rogu

Pokazuje, czy twój pierścień jest połączony, oraz poziom baterii. Dotknięcie otwiera stronę twojego pierścienia.

C „Połącz” lub „+”

Paruje pierścień. Dopóki żaden nie jest sparowany, widnieje tam Połącz, potem „+”.

2Pierwsze kroki

1. Otwórz aplikację NextRing i dotknij Zaczynamy. Od tej chwili u góry Konfiguracja pokazuje, jak daleko jesteś.
2. W sekcji Twoje konto możesz się zalogować. Możesz też kontynuować bez logowania, dotykając Dalej. Aplikacja zapyta ponownie, gdy konto będzie potrzebne.
3. Przejdź przez kolejne krótkie kroki. To, czego nie chcesz wypełniać, po prostu pomiń.
4. W sekcji Uprawnienia zezwól na Bluetooth. Bez Bluetooth aplikacja nie znajdzie twojego pierścienia. Apple Health lub Health Connect są opcjonalne.
5. Połóż naładowany pierścień obok telefonu. W sekcji Połącz swoje urządzenie pojawi się po krótkim wyszukiwaniu. Dotknij go.
6. Dotknij Zakończ. Aplikacja otworzy Dziś.

Sparowanie pierścienia później:Dziś→„Połącz” lub „+”→Dotknij pierścienia

Konto jest opcjonalne

Zalogować się musisz tylko, aby korzystać z dodatków, np. czatu z Coachem, synchronizacji w chmurze, klubu albo aby usunąć konto.

Logowanie odbywa się bez hasła: Link e-mailem — bez hasła. Jeśli czytasz wiadomość na innym urządzeniu, wpisz podany w niej 6-cyfrowy kod.

Jak dokładne są wyniki?

Przed 1. nocą

Jeszcze brak wyników. Z check-inu możesz już korzystać.

1–6 nocy

Pierwsze wartości, oznaczone jako ok. To znaczy: szacunkowe.

Po 7 nocach

Twoja wartość bazowa (twoje normalne wartości) jest gotowa. Od 8 nocy odblokowuje się widok 30-dniowy.

Od 14 nocy

Pełna dokładność.

Pokazana jest aplikacja NextRing na iPhonie. Na Androidzie wszystko działa analogicznie.

3Dziś

Twoja strona startowa. Czytaj ją od góry do dołu. W lewym górnym rogu A otwiera twoje konto, w prawym górnym rogu B pokazuje twój pierścień z poziomem baterii.

1. U góry jedno słowo podsumowuje, ile masz dziś energii, np. „Stabilnie”, a obok zdanie, co to dla ciebie oznacza.
2. Pozostała energia, w skali do 100. To twoja wartość główna: twoja regeneracja po przebudzeniu minus twoje dotychczasowe obciążenie.
3. Jak się dziś czujesz? Nastrój, energia i zakwasy w kilka sekund. Liczy się również bez pierścienia.
4. Dwa kafelki: Regeneracja i Obciążenie · dziś. Dotknij ich, a Z czego się składa pokaże, co się za nimi kryje.
5. Karta snu podsumowuje twoją noc. Dotknięcie prowadzi do Regeneracja.
6. Ostatnio zmierzone: tętno, kroki i kalorie prosto z pierścienia.
7. Na samym dole: Bilans dnia, czyli co kosztowało cię dziś energię, a co cię naładowało.

Jak powstaje twoja wartość główna

Przykład z powyższych obrazów: regeneracja po przebudzeniu minus dotychczasowe obciążenie.

4Regeneracja i sen

Sen to twój najważniejszy sposób na naładowanie się. Dlatego znajdziesz go w zakładce Regeneracja – osobnej zakładki snu nie ma.

Twoja ostatnia noc

U góry zakładki karta snu podsumowuje twoją noc: dużymi cyframi, jak długo spałeś, pod spodem od kiedy do kiedy. Obok widnieje Jakość jako liczba do 100. Gdy dotkniesz karty, zobaczysz wszystko szczegółowo:

Regeneracja→Dotknij karty snu→Trend snu

Przebieg snu pokazuje, kiedy byłeś w której fazie. Fazy podaje czas trwania i udział każdej fazy:

Głęboki

najspokojniejszy sen, organizm najbardziej zwalnia.

REM

sen z marzeniami sennymi: mózg jest aktywny, ciało nieruchome.

Płytki

przejście między fazami, zwykle największa część nocy.

Czuwanie

krótkie przebudzenia. Większości z nich w ogóle nie zauważasz.

Czasy porównuje z twoim zakresem na przykład to, ile czasu zajęło ci zaśnięcie i jaką część czasu w łóżku przespałeś.

Trendy na przestrzeni tygodni

Pod kartą snu znajdują się twoje Wskaźniki regeneracji (zob. „Ciało”) oraz Ostatnie noce. W trendzie snu Trendy pokazuje twój przebieg. Dłuższe okresy odblokowują się, gdy zbierze się wystarczająco dużo nocy:

Korygowanie snu

Godzina zaśnięcia lub przebudzenia się nie zgadza? Poprawić możesz tylko ostatnią noc.

1. Pod kartą snu dotknij Edytuj. Otworzy się Popraw ostatnią noc.
2. Przeciągnij uchwyty na godziny, o których Zasnąłeś i Obudziłeś się.
3. Dotknij Przelicz ponownie. Sen i regeneracja zostaną przeliczone, a karta zostanie oznaczona jako Edytowano.

Lub przez twoje konto:Kółko w lewym górnym rogu→Urządzenia i dane→Edytuj sen z ostatniej nocy

5Obciążenie

Co kosztuje energię – i co ci to daje. W zakładce Obciążenie widzisz ruch, trening i stres w ciągu dnia.

Ruch

W sekcji Obciążenie dziś znajdują się Kroki, aktywne kalorie, Dystans i Stres. Dotknij wiersza, aby zobaczyć szczegóły. W polu Źródło widać, skąd pochodzi wartość. Jeśli kroki zgłaszają dwa źródła, liczy się wyższa wartość. Dystans jest szacowany na podstawie kroków i wzrostu.

Stres

Dotknij Stres. Zobaczysz Ostatni pomiar oraz przebieg dla opcji Dzień, Tydzień lub Miesiąc. Wartość pochodzi bezpośrednio z twojego pierścienia, aplikacja niczego nie dolicza. Niżej oznacza spokojniej.

Rejestrowanie treningu

1. Przewiń w zakładce do Rozpocznij trening i dotknij Bieganie, Siła lub Rower. Trening rozpoczyna się natychmiast. Inne dyscypliny znajdziesz pod Więcej.
2. Podczas treningu widzisz na żywo swoje tętno i to, w której z pięciu stref się znajdujesz.
3. Aby zakończyć, przesuń suwak na dole do końca w prawo i przytrzymaj go przez około 3 sekundy.
4. Dotknij Zapisz trening. Jeśli go odrzucisz, nic nie zostanie zapisane.

Zakończone treningi znajdziesz w sekcji Ostatnie treningi.

6Ciało

Zakładka Ciało pokazuje twój organizm w dłuższej perspektywie: parametry życiowe, BioAge i – jeśli chcesz – twój cykl.

Parametry życiowe

W sekcji Parametry życiowe znajdują się cztery wartości z nocy. Dotknij jednej z nich: zobaczysz trend z 7, 14 lub 30 dni, ostatnią noc, twój typowy zakres oraz Co to oznacza.

HRV

zmienność rytmu serca: jak bardzo zmienia się odstęp między uderzeniami serca podczas snu. Jeśli jest powyżej twojej wartości bazowej, zwykle świadczy to o dobrej regeneracji.

Tętno spoczynkowe

najniższe tętno, jakie twój pierścień mierzy podczas snu.

Natlenienie krwi

ile tlenu twoja krew transportuje w nocy.

Temperatura ciała

twoja temperatura w nocy. Ważne jest odchylenie od twojej wartości bazowej, a nie sama liczba.

Porównujesz się z samym sobą. Po 7 nocach twoja wartość bazowa jest gotowa, po około dwóch tygodniach staje się wiarygodna. Pokazuje ją szary pas w trendzie A oraz pod „Twój typowy zakres” B.

BioAge

Na samej górze zakładki widnieje twój BioAge: szacunek, na ile lat wygląda twój organizm na podstawie wartości takich jak tętno spoczynkowe, sen i ruch, w porównaniu z normami dla twojego wieku i płci. Pojawia się, gdy masz co najmniej 18 lat, w profilu podany jest miesiąc i rok urodzenia (kółko w lewym górnym rogu, potem Profil), a twój pierścień zarejestrował 14 nocy.

Cykl

Karta Cykl jest opcjonalna. Dotknij jej, a następnie Włącz analizę cyklu. W zależności od pierścienia aplikacja szacuje fazy na podstawie twojej nocnej temperatury, w przeciwnym razie na podstawie wpisanych przez ciebie dni miesiączki. Obliczenia odbywają się na twoim telefonie.

7Coach

Wskazówki na dziś powstają na twoim telefonie, bez konta i również offline, od twojej pierwszej nocy. Do czatu z Coachem potrzebujesz konta i internetu.

1. Dotknij na dole Coach. Nie jesteś jeszcze zalogowany? Dotknij Zaloguj się (zob. „Pierwsze kroki”).
2. Wpisz swoje pytanie, np. Dlaczego moja regeneracja jest dziś niska?, i dotknij Wyślij. Wcześniejsze rozmowy znajdziesz w sekcji Historia.

Liczba pytań dziennie może być ograniczona, aplikacja pokazuje wtedy, ile ich zostało.

8Pierścień i bateria

Dziś→Pierścień w prawym górnym rogu→Pomiar i czas pracy baterii

1. Na ekranie Dziś dotknij swojego pierścienia w prawym górnym rogu. Otworzy się strona Urządzenia.
2. U góry widnieją Bateria i Ostatnia synchronizacja. Synchronizuj teraz pobiera najnowsze wartości.
3. W sekcji Pomiar i czas pracy baterii dotknij wybranego profilu pomiaru. Obowiązuje od razu, pierścień musi być przy tym połączony.

Przy profilu Max licz się z codziennym ładowaniem.

Kolor baterii

Zielony od 30%, żółty od 15%, poniżej czerwony. Poniżej 30% aplikacja przypomina o ładowaniu.

Diagnostyka i usuwanie

Diagnostyka pokazuje wystąpione błędy i tworzy eksport dla działu wsparcia. Usuń urządzenie w menu w prawym górnym rogu nie usuwa żadnych danych.

Kilka urządzeń

W sekcji Urządzenia i dane w koncie wybierasz dla każdego rodzaju pomiaru, np. kroków lub snu, źródło nadrzędne.

9Dane i konto, z klubem lub zespołem

Kółko w lewym górnym rogu→Twoje dane

Synchronizacja w chmurze

Domyślnie wyłączona, wymaga konta. Włączona: twoje pomiary są dodatkowo przechowywane na serwerze NextRing w UE. Wyłączona: kopia na serwerze zostaje usunięta, wszystkie udostępnienia wygasają. Telefon zachowuje wszystko.

Eksport

Eksportuj wszystkie moje dane jako CSV, JSON lub PDF. Plik powstaje na telefonie, nic nie jest przesyłane.

Usuwanie

W sekcji Prywatność i dane dotknij Usuń dane. Usuń konto blokuje konto natychmiast i usuwa je po 14 dniach. Usunięcie urządzenia nigdy nie usuwa danych.

Z klubem lub zespołem

1. Otwórz link z zaproszeniem na telefonie w aplikacji. W razie potrzeby zaloguj się adresem, na który przyszło zaproszenie.
2. W sekcji Udostępniane zespołowi odznacz wszystko, czego nie chcesz udostępniać.
3. Dotknij Akceptuj i udostępnij. Jeśli chcesz tylko dołączyć, dotknij Akceptuj bez udostępniania.

10Pomoc

Kółko w lewym górnym rogu→Pomoc i wsparcie

Na którym palcu nosić pierścień?

Ciasno, ale wygodnie, najczęściej na palcu wskazującym lub środkowym ręki niedominującej.

Czy mogę brać w nim prysznic lub pływać?

Tak. Zrezygnuj jednak z nurkowania z butlą i unikaj sauny oraz silnego gorąca.

Brakuje moich wartości.

Noś pierścień przez noc, otwórz stronę pierścienia i dotknij Synchronizuj teraz. Sprawdź, czy Bluetooth jest włączony.

Jak naładować pierścień?

Włóż go do etui ładującego. Podczas ładowania miga lampka, a gdy bateria jest pełna, świeci się stale.

Więcej o zawartości zestawu, noszeniu, pielęgnacji, bezpieczeństwie i danych technicznych znajdziesz w podręczniku pierścienia.

Podręcznik w PDF

• Podręcznik aplikacji NextRing (PDF, po niemiecku)8 stron · 3,0 MB · stan na październik 2026