Manuale dell'app NextRing
Come configurare l'app, leggere i tuoi valori e trovare tutto il resto. I tuoi valori vengono calcolati sul tuo telefono: un account ti serve solo per alcune funzioni extra.
Manuale in PDF (tedesco)Indice
1L'app in sintesi
Cinque sezioni, nella barra in basso
- Oggi
- La tua giornata a colpo d'occhio: energia, recupero, carico, sonno.
- Recupero
- Come hai dormito e quanto ti sei ricaricato durante la notte.
- Carico
- Passi, workout e stress: ciò che ti costa energia.
- Corpo
- Cuore, HRV, temperatura e ciclo nel lungo periodo.
- Coach
- Suggerimenti basati sui tuoi dati, più una chat non appena hai effettuato l'accesso.
In alto in ogni scheda
- A Cerchio in alto a sinistra
- Mostra le tue iniziali. Toccandolo si apre il tuo Account: profilo, impostazioni, i tuoi dati, aiuto.
- B Anello in alto a destra
- Mostra se il tuo anello è connesso e il livello della batteria. Toccandolo si apre la pagina del tuo anello.
- C „Connetti“ o „+“
- Associa un anello. Finché non ne hai associato nessuno, lì compare Connetti, dopo un „+“.
2Primi passi
- Apri l'app NextRing e tocca Iniziamo. Da quel momento, in alto, Configurazione mostra a che punto sei.
- In Il tuo account puoi accedere. Puoi anche proseguire senza accesso con Avanti. L'app te lo chiederà di nuovo quando ti servirà un account.
- Completa gli altri brevi passaggi. Ciò che non vuoi compilare, lo salti.
- In Autorizzazioni consenti il Bluetooth. Senza Bluetooth l'app non trova il tuo anello. Apple Health o Health Connect sono facoltativi.
- Metti l'anello carico accanto al telefono. In Connetti il tuo dispositivo compare dopo una breve ricerca. Toccalo.
- Tocca Completa. L'app apre Oggi.
Associare un anello in seguito:Oggi„Connetti“ o „+“Tocca l'anello
L'account è facoltativo
Devi accedere solo per le funzioni extra, ad esempio la chat del Coach, la sincronizzazione cloud, un club o per eliminare il tuo account.
L'accesso avviene senza password: Link via e-mail — nessuna password. Se leggi l'e-mail su un altro dispositivo, inserisci il codice a 6 cifre che contiene.
Quanto è preciso?
- Prima della 1ª notte
- Ancora nessun punteggio. Il check-in puoi già usarlo.
- 1–6 notti
- Primi valori, contrassegnati con ca. Significa: stimati.
- Dopo 7 notti
- Il tuo valore di riferimento (i tuoi valori normali) è pronto. Da 8 notti si sblocca la vista a 30 giorni.
- Da 14 notti
- Precisione completa.
Le immagini mostrano l'app NextRing su iPhone. Su Android tutto funziona in modo analogo.
3Oggi
La tua pagina iniziale. Leggila dall'alto verso il basso. In alto a sinistra A apre il tuo account, in alto a destra B mostra il tuo anello con il livello della batteria.
- In alto una parola riassume quanta energia hai oggi, ad es. „Stabile“, con una frase su cosa significa per te.
- Energia residua, su 100. È il tuo valore principale: il tuo recupero al risveglio meno il tuo carico fino a ora.
- Come ti senti oggi? Umore, energia e indolenzimento muscolare in pochi secondi. Conta anche senza anello.
- Due riquadri: Recupero e Carico · oggi. Toccali e Da cosa dipende mostra cosa c'è dietro.
- La scheda del sonno riassume la tua notte. Toccandola passi a Recupero.
- Misurato di recente: frequenza cardiaca, passi e calorie direttamente dall'anello.
- In fondo: Bilancio del giorno, cosa oggi ti è costato energia e cosa ti ha ricaricato.
Come nasce il tuo valore principale
L'esempio delle immagini sopra: recupero al risveglio meno carico fino a ora.
4Recupero e sonno
Il sonno è il tuo modo più importante per ricaricarti. Per questo lo trovi nella scheda Recupero – una scheda del sonno separata non esiste.
La tua ultima notte
In alto nella scheda, la scheda del sonno riassume la tua notte: in grande quanto hai dormito, sotto da che ora a che ora. Accanto c'è la Qualità come numero fino a 100. Se tocchi la scheda, vedi tutto nel dettaglio:
RecuperoTocca la scheda del sonnoTendenza del sonno
Andamento del sonno mostra quando eri in quale fase. Fasi indica durata e percentuale di ogni fase:
- Profondo
- il sonno più tranquillo, il corpo rallenta al massimo.
- REM
- sonno dei sogni: il cervello è attivo, il corpo immobile.
- Leggero
- il passaggio tra le fasi, di solito la parte più ampia della notte.
- Sveglio
- brevi risvegli. La maggior parte non li noti nemmeno.
Orari confronta con il tuo intervallo, ad esempio, quanto tempo hai impiegato ad addormentarti e quanta parte del tempo a letto hai dormito.
Tendenze nel corso delle settimane
Sotto la scheda del sonno seguono i tuoi Valori di recupero (vedi „Corpo“) e Ultime notti. Nella tendenza del sonno, Tendenze mostra il tuo andamento. I periodi più lunghi si sbloccano non appena ci sono abbastanza notti:
Correggere il sonno
L'orario in cui ti sei addormentato o svegliato non è giusto? Puoi correggere solo l'ultima notte.
- Sotto la scheda del sonno tocca Modifica. Si apre Correggi l'ultima notte.
- Trascina le maniglie sugli orari in cui ti sei Addormentato e Svegliato.
- Tocca Ricalcola. Sonno e recupero vengono ricalcolati e la scheda viene contrassegnata come Modificato.
Oppure dal tuo account:Cerchio in alto a sinistraDispositivi e datiModifica il sonno dell'ultima notte
5Carico
Cosa costa energia – e cosa ti dà in cambio. Nella scheda Carico vedi movimento, allenamento e stress della giornata.
Movimento
In Carico di oggi trovi Passi, calorie attive, Distanza e Stress. Tocca una riga per i dettagli. In Fonte vedi da dove proviene il valore. Se due fonti registrano i passi, conta il valore più alto. La distanza viene stimata in base ai passi e all'altezza.
Stress
Tocca Stress. Vedi l'Ultima misurazione e l'andamento per Giorno, Settimana o Mese. Il valore proviene direttamente dal tuo anello, l'app non aggiunge calcoli. Più basso significa più rilassato.
Registrare un allenamento
- Nella scheda scorri fino a Inizia workout e tocca Corsa, Forza o Ciclismo. L'allenamento parte subito. Altri sport li trovi in Altro.
- Durante l'allenamento vedi il tuo battito in tempo reale e in quale delle cinque zone ti trovi.
- Per terminare, fai scorrere il cursore in basso tutto a destra e tienilo per circa 3 secondi.
- Tocca Salva workout. Se lo scarti, non viene salvato nulla.
Gli allenamenti completati li trovi in Ultimi allenamenti.
6Corpo
La scheda Corpo mostra il tuo corpo nel lungo periodo: parametri vitali, BioAge e – se lo desideri – il tuo ciclo.
Parametri vitali
In Parametri vitali trovi quattro valori della notte. Toccane uno: vedi la tendenza su 7, 14 o 30 giorni, l'ultima notte, il tuo intervallo abituale e Cosa significa.
- HRV
- Variabilità della frequenza cardiaca: quanto varia l'intervallo tra i tuoi battiti durante il sonno. Se è sopra il tuo valore di riferimento, di solito indica un buon recupero.
- Frequenza a riposo
- la frequenza cardiaca più bassa che il tuo anello misura durante il sonno.
- Ossigeno nel sangue
- quanto ossigeno trasporta il tuo sangue durante la notte.
- Temperatura corporea
- la tua temperatura durante la notte. Conta lo scostamento dal tuo valore di riferimento, non il numero.
Ti confronti con te stesso. Dopo 7 notti il tuo valore di riferimento è pronto, dopo circa due settimane è affidabile. La fascia grigia nella tendenza A e sotto „Il tuo intervallo abituale“ B lo mostra.
BioAge
In cima alla scheda c'è il tuo BioAge: una stima di quanti anni dimostra il tuo corpo in base a valori come frequenza a riposo, sonno e movimento, confrontati con i valori di riferimento per la tua età e il tuo sesso. Compare non appena hai almeno 18 anni, mese e anno di nascita sono nel profilo (cerchio in alto a sinistra, poi Profilo) e il tuo anello ha registrato 14 notti.
Ciclo
La scheda Ciclo è facoltativa. Toccala e poi tocca Attiva approfondimenti sul ciclo. A seconda dell'anello, l'app stima le fasi dalla tua temperatura notturna, altrimenti dai giorni di mestruazione che inserisci. Il calcolo avviene sul tuo telefono.
7Coach
Gli Insight di oggi vengono generati sul tuo telefono, senza account e anche offline, dalla tua prima notte. Per la Chat del Coach ti servono un account e una connessione Internet.
- Tocca Coach in basso. Non hai ancora effettuato l'accesso? Tocca Accedi (vedi „Primi passi“).
- Scrivi la tua domanda, ad es. Perché oggi il mio recupero è basso?, e tocca Invia. Le conversazioni precedenti si trovano in Cronologia.
Il numero di domande al giorno può essere limitato; in tal caso l'app mostra quante ne restano.
8Anello e batteria
OggiAnello in alto a destraMisurazione e autonomia
- In Oggi tocca il tuo anello in alto a destra. Si apre la pagina Dispositivi.
- In alto trovi Batteria e Ultima sincronizzazione. Sincronizza ora recupera i valori più recenti.
- In Misurazione e autonomia tocca un profilo di misurazione. Vale subito; per farlo l'anello deve essere connesso.
| Profilo | Frequenza cardiaca | Ossigeno nel sangue | HRV / stress | Batteria |
|---|---|---|---|---|
| Eco · consigliato | ogni 30 min | ogni 120 min | ogni 60 min | Lunga |
| Active | ogni 10 min | ogni 60 min | ogni 30 min | Media |
| Max | ogni 5 min | ogni 30 min | ogni 30 min | Breve |
| Personalizzato | i tuoi valori | in base ai valori |
Con Max mettiti in conto di ricaricare ogni giorno.
- Colore della batteria
- Verde dal 30 %, giallo dal 15 %, rosso al di sotto. Sotto il 30 % l'app ti ricorda di ricaricare.
- Diagnostica e rimozione
- Diagnostica mostra gli errori che si sono verificati e crea un'esportazione per l'assistenza. Rimuovi dispositivo nel menu in alto a destra non elimina alcun dato.
- Più dispositivi
- In Dispositivi e dati nell'account scegli, per ogni tipo di dato misurato, ad es. passi o sonno, la fonte di riferimento.
9Dati e account, con club o team
Cerchio in alto a sinistraI tuoi dati
Sincronizzazione cloud
Disattivata di fabbrica, richiede un account. Attiva: i tuoi dati di misurazione si trovano anche sul server NextRing nell'UE. Disattivata: la copia sul server viene eliminata e tutte le condivisioni terminano. Il telefono conserva tutto.
Esportazione
Esporta tutti i miei dati in formato CSV, JSON o PDF. Il file viene creato sul telefono, non viene caricato nulla.
Eliminazione
In Privacy e dati tocca Elimina dati. Elimina account blocca subito l'account e lo elimina dopo 14 giorni. Rimuovere un dispositivo non elimina mai dati.
Con club o team
- Apri il link d'invito sul telefono con l'app. Se necessario, accedi con l'indirizzo invitato.
- In Condiviso con il team togli la spunta a tutto ciò che non vuoi condividere.
- Tocca Accetta e condividi. Se vuoi solo unirti, tocca Accetta senza condividere.
10Aiuto
Cerchio in alto a sinistraAiuto e assistenza
Su quale dito indosso l'anello?
Aderente ma comodo, di solito sull'indice o sul medio della mano non dominante.
Posso farci la doccia o nuotare?
Sì. Evita però le immersioni subacquee con autorespiratore, la sauna e il calore intenso.
I miei valori mancano.
Indossa l'anello durante la notte, apri la pagina dell'anello e tocca Sincronizza ora. Controlla che il Bluetooth sia attivo.
Come ricarico l'anello?
Mettilo nella sua custodia di ricarica. Una luce lampeggia durante la ricarica e resta accesa fissa quando la batteria è carica.
Maggiori informazioni su contenuto della confezione, come indossarlo, cura, sicurezza e dati tecnici le trovi nel manuale dell'anello.
Manuale in PDF
Altre domande?
Se qui non trovi una risposta, il nostro team di assistenza è lieto di aiutarti. Scrivici o avvia la chat.